栏目介绍

     要说现如今什么最贵?那必然是健康。这个道理大家都明白,却不一定知晓该如何去做。藉此,青岛齐鲁网推出《健康范儿》栏目,每周一期,为您推出最及时的健康资讯,最时令的养生窍门,为您的健康保驾护航。
导读:本期主题为“预防'暖气病'要做这4件事”,青岛作为一个有暖气的城市,如果不好好养生,“暖气病”很容易来袭。室内外温差大、室内空气干燥、人体丢失水分过多,这些都很容易诱发“暖气病”。

房间温度建议18℃-20℃

有人喜欢将室内温度调得很高,在家只穿单衣裤,这样对身体并没有好处。冬天室内温度在18℃-20℃是较为适宜的,如果温度过高,室内室外冰火两重天,人一出门,皮肤不能适应室外的寒冷,反而容易感冒。人体器官有用进废退的特点,人老是处于一种温室状态就会经不起风霜雨雪的考验,这一点对儿童、上班族尤为重要。

房间温度建议18℃-20℃

室内湿度要适宜

冬天暖气开放,室内往往偏燥,人体表面、呼吸还要蒸发或呼出水分,这叫不显性失水,每天最少800毫升。每天排尿、排便等显性失水每天最少700毫升,所以住暖气房一定要补充水分。水是人体必不可少的溶剂,水能够带走人体产生的废物,水能润泽皮肤,湿润气道,人在相对湿度为30%-40%的环境中较为适宜,增加室内湿度也可以用加湿器来解决。

室内湿度要适宜

室内应定时通风

冬天为了保证室温往往紧闭门窗,温度虽然高了,但是室内空气、细菌病毒无法清除,因此每天天气晴好的时候应开窗换气,使室内空气焕然一新,并清扫室内卫生垃圾,可以减少呼吸道疾病的发生。尤其在学校、办公室等人口较多的场合,一定要开窗换气,既能使人头脑清醒,还能减少流感的传播。

室内应定时通风

一定要多见阳光

许多人进了暖气房就不愿意出门了,其实暖气再暖也代替不了阳光,晒太阳可以增加钙的吸收,避免骨质疏松,阳光可以减少人的抑郁情绪,因此有"无风频见日,寒暑顺天时"的说法。

 一定要多见阳光
导致人患上"暖气病"的原因不外乎,门窗紧闭空气流通不好、干燥、室温过高,使得室内空气污染加剧,为病菌的滋生和传播提供了"温床",致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增,还可能会引起免疫功能和抵抗力的下降。所以,大家一定要注意预防“暖气病”。